ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ನ್ಯೂಸ್

ಶ್ರದ್ಧಾ ವಾಳ್ಕರ್ ಹತ್ಯೆಗೆ ಸೇಡು ತೀರಿಸಲು ಬಿಷ್ಣೋಯಿ ಗ್ಯಾಂಗ್ ಸಂಚು ; ಶಾರ್ಪ್ ಶೂಟರ್ ಗಳ ಹಿಟ್ ಲಿಸ್ಟ್ ನಲ್ಲಿ ಆರೋಪಿ ಅಫ್ತಾಬ್, ಜೈಲಿನಲ್ಲಿಯೇ ಮುಗಿಸಲು ಸ್ಕೆಚ್    |    Mangalore, girls Drowning case, SaiRam Vazco resort: ಸಿಬಂದಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದಿಂದಲೇ ಈಜು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಯುವತಿಯರ ಸಾವು ; ಸೋಮೇಶ್ವರ ಬೀಚ್ ರೆಸಾರ್ಟ್ ಲೈಸನ್ಸ್ ರದ್ದು, ಬೀಗ ಜಡಿದ ಪೊಲೀಸರು    |    ನೆಲ್ಯಾಡಿ ಬಳಿ ಮಳೆಗೆ ಕಾರು ಸ್ಕಿಡ್ ಆಗಿ ಡಿವೈಡರ್ ಹತ್ತಿ ಅಪ್ಪಚ್ಚಿ ; ಪುತ್ತೂರಿನ ಯುವಕ ದಾರುಣ ಬಲಿ    |   

ಶುಗರ್ ಜಾಸ್ತಿ ಆಗಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದ್ರಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲೇಬೇಡಿ!

10-03-23 10:45 pm       Source: Vijayakarnataka   ಡಾಕ್ಟರ್ಸ್ ನೋಟ್

ನಿಮಗೆ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇದೆಯಾ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಷಾರಾಗಿರಿ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಶುಗರ್ ಬಂದರೆ ಅನ್ನ ತಿನ್ನಬಾರದು, ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದೆಲ್ಲಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವರಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಿತಿ ಮೀರದೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷ ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ಡಾಕ್ಟರ್ ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವು ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಂದು ಹಣ್ಣು ಗಳನ್ನು ಊಟ ಆದ ಮೇಲೆ ತಿನ್ನುವುದು ಅಷ್ಟು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಏರಿಕೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ತಿಳಿದು ಕೊಳ್ಳೋಣ ಬನ್ನಿ.

ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣು

Amazing Health Benefits of Mango, king of fruits

  • ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆಲ್ಲ ಗೊತ್ತಿರುವ ಹಾಗೆ ಸಿಹಿ ಪ್ರಮಾಣ ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದ ಸಿಹಿ ಇದರಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟೊಂದು ಇರುವುದರಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
  • ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.
  • ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ಊಟ ಆದ ನಂತರದಲ್ಲಿ ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬ್ಲಡ್ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ.​

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

Bananas: Naturally Sweet and Simple Fruit Enjoyed Around the Globe - Food & Nutrition Magazine

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಪೊಟಾಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಯಾರಿಗೆ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ತಪ್ಪಿರುತ್ತದೆ ಅಂತಹವರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಬಾ ರದು. ಇದು ಸಹ ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ 100 ಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸೀತಾಫಲ ಹಣ್ಣು

ಸೀತಾಫಲ ಹಣ್ಣು

  • ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಪ್ರಮಾಣ ಅಪಾರವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸೀತಾಫಲ ಹಣ್ಣು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಏರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಈಗಾಗಲೇ ಶುಗರ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ನಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಕೂಡ ಸೀತಾಫಲ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಡಾಕ್ಟರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು.​

ಸಪೋಟ ಹಣ್ಣು

7 health benefits of chikoo and why you must eat it | HealthShots

  • ಮಧುಮೇಹ ಈಗಾಗಲೇ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹವರು ಸಪೋಟ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
  • ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಸಿಹಿ ಪ್ರಮಾಣ ತುಂಬಾ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಕೇವಲ 50 ರಿಂದ 80 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
  • ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಹೋದರೆ ಅದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು

Why a grape is called Queen of Fruits?

  • ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬದಲು ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ವರು ಮೋಸಂಬಿ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
  • ಇದು ಬ್ಲಡ್ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಏರಿಕೆ ಆಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯು ತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ ಅಂಶಗಳ ಹಾನಿ ಆಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
  • ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನ ಬೇಕು ಎಂದರೆ 8 ರಿಂದ 10 ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

beaware uncontrolled diabetes patients should not eat these fruits.

ದಪ್ಪಗೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿ ಕಾಣಬೇಕಾ? ಹಾ...

02-09-23 10:14 pm

ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ತಿ...

01-09-23 09:58 pm

ಅತೀ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಯುವಕ-ಯುವತಿಯರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ...

28-08-23 02:58 pm

ಯಾಕೋ ಏನೋ ಈ ಡಯಟ್ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಡೇಂಜರ್ ಅಂತೆ!

23-08-23 07:31 pm

ಕರ್ನಾಟಕ

Bangalore crime, Suicide: ಹೋಟೆಲ್‌ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಷ್ಟ , ಸಾಲಗಾರರ ಕಾಟ ; ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಬೆಂಕಿ ಹಚ್ಚಿಕೊಂಡು ಉದ್ಯಮಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ 

17-11-24 03:01 pm
  Bangalore Correspondent    

ಮುದ್ದಿನಪಾಳ್ಯದ ವಿಶ್ವೇಶ್ವರಯ್ಯ ಬಡಾವಣೆಯ ಖಾಲಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಾರಿನ ಒಳಗೆ ಕುಳಿತು ಬೆಂಕಿಹಚ್ಚಿಕೊಂಡು ಹೋಟೆಲ್‌ ಉದ್ಯಮ...

Chaithra Kundapura, Kichaa Sudeep Angry, Big...

17-11-24 11:10 am

KS Eshwarappa: ಕಾಂಗ್ರೆಸಿನಿಂದ ಇಸ್ಲಾಮೀಕರಣ ; ನಾಯ...

16-11-24 04:25 pm

ಮುನಿರತ್ನ ಹನಿಟ್ರ್ಯಾಪ್, ಏಡ್ಸ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಪ್ರಕರ...

15-11-24 03:45 pm

ಕೋವಿಡ್ ಅಕ್ರಮ ತನಿಖೆಗೆ ಎಸ್ಐಟಿ ; ಯಡಿಯೂರಪ್ಪ, ಶ್ರೀ...

15-11-24 03:12 pm

ದೇಶ - ವಿದೇಶ

ಶ್ರದ್ಧಾ ವಾಳ್ಕರ್ ಹತ್ಯೆಗೆ ಸೇಡು ತೀರಿಸಲು ಬಿಷ್ಣೋಯಿ ಗ್ಯಾಂಗ್ ಸಂಚು ; ಶಾರ್ಪ್ ಶೂಟರ್ ಗಳ ಹಿಟ್ ಲಿಸ್ಟ್ ನಲ್ಲಿ ಆರೋಪಿ ಅಫ್ತಾಬ್, ಜೈಲಿನಲ್ಲಿಯೇ ಮುಗಿಸಲು ಸ್ಕೆಚ್ 

18-11-24 01:09 pm
  HK News Desk    

ದೆಹಲಿಯಲ್ಲಿ ಶ್ರದ್ಧಾ ವಾಳ್ಕರ್ ಎಂಬ ಯುವತಿಯನ್ನು ಹತ್ಯೆಗೈದು 33 ತುಂಡುಗಳನ್ನಾಗಿಸಿ ಕಾಡಿಗೆಸೆದು ಸಾಕ್ಷ್ಯ ನಾಶ ಮಾಡಿದ್...

ಭಾರತೀಯ ರೈಲ್ವೇ ಹೊಸ ಇತಿಹಾಸದತ್ತ ಹೆಜ್ಜೆ ; ವಿದ್ಯುತ...

14-11-24 11:11 pm

ಅಮೆರಿಕದ ಗುಪ್ತಚರ ಸಂಸ್ಥೆ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರಾಗಿ ಹಿಂದು ಮಹಿ...

14-11-24 05:58 pm

ಸುದೀರ್ಘ 18 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಕೊಲೆಯಾದ ಕೊಡಗಿನ ಸಫಿಯಾಗ...

12-11-24 09:00 pm

ಬಾಂಗ್ಲಾ ಅಲ್ ಖೈದಾ ಟೆರರ್ ಫಂಡಿಂಗ್ ; ಕರ್ನಾಟಕ, ಬಿ...

12-11-24 12:35 pm

ಕರಾವಳಿ

Mangalore, girls Drowning case, SaiRam Vazco resort: ಸಿಬಂದಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದಿಂದಲೇ ಈಜು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಯುವತಿಯರ ಸಾವು ; ಸೋಮೇಶ್ವರ ಬೀಚ್ ರೆಸಾರ್ಟ್ ಲೈಸನ್ಸ್ ರದ್ದು, ಬೀಗ ಜಡಿದ ಪೊಲೀಸರು 

17-11-24 11:16 pm
  Mangalore Correspondent    

ಈಜು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿ ಮೂವರು ಯುವತಿಯರು ಮೃತಪಟ್ಟ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಮೇಶ್ವರದ ವಾಜ್ಕೋಸ್ ಬೀಚ್ ರೆಸಾರ್ಟ್ ಲೈಸನ್ಸ್ ಅನ...

ನೆಲ್ಯಾಡಿ ಬಳಿ ಮಳೆಗೆ ಕಾರು ಸ್ಕಿಡ್ ಆಗಿ ಡಿವೈಡರ್ ಹತ...

17-11-24 10:55 pm

Mangalore, Lightening death: ಬಂಟ್ವಾಳ ; ಸಿಡಿಲು...

17-11-24 10:34 pm

Mysuru girls, Mangalore Drowning, Sairam Vazc...

17-11-24 04:58 pm

Udupi accident, Prajwal, Deviprasad Shetty, C...

17-11-24 03:42 pm

ಕ್ರೈಂ

Bangalore online fraud, crime: ಪೊಲೀಸರ ಸೋಗಿನಲ್ಲಿ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಉದ್ಯೋಗಿ ಯುವತಿಗೆ ಟೋಪಿ ; 40 ಲಕ್ಷ ರೂ. ಅಕೌಂಟ್ ನಿಂದ ಖಾಲಿ

17-11-24 09:54 pm
  Bangalore Correspondent    

ವಿದೇಶಕ್ಕೆ ಮಾದಕದ್ರವ್ಯ ಸಾಗಾಟದ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವಂತೆ ನಂಬಿಸಿ, ಪೊಲೀಸರ ಸೋಗಿನಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಾಗಿ ಸಾಫ್ಟ್...

Bangalore Crime, Mobile: ಹೊಸ ಮೊಬೈಲ್ ವಿಚಾರಕ್ಕೆ...

16-11-24 08:05 pm

Mangalore cyber crime, Fraud: ಸಿಬಿಐ ಅಧಿಕಾರಿ ಸ...

16-11-24 12:58 pm

Bangalore Police, Blackmail, Crime, Basavanag...

14-11-24 04:32 pm

Mangalore crime, Mulki case: ಪಕ್ಷಿಕೆರೆ ದುರಂತ...

12-11-24 07:02 pm