ಮೂಳೆಗಳ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ…

ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ನ್ಯೂಸ್

ನೇಪಾಳದಲ್ಲಿ ಕಮ್ಯುನಿಸ್ಟ್ ಸರಕಾರ ಪತನ ; ಹೊಸ ನಾಯಕ ಯಾರು ? ಭ್ರಷ್ಟಾಚಾರ ವಿರುದ್ಧ ದನಿಯೆತ್ತಿ ಕಾಠ್ಮಂಡು ಮೇಯರ್ ಆಗಿದ್ದ ಬಾಲೇಂದ್ರ ಶಾ ಪರ ಅಭಿಯಾನ, ಬೆಂಗಳೂರಿನಲ್ಲಿ ಎಂಟೆಕ್ ಗಳಿಸಿದ್ದ ಬಾಲೆನ್ ! | Mangalore, Baikampady Fire, Aromazen: ಬೈಕಂಪಾಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯ ತಯಾರಿ ಘಟಕಕ್ಕೆ ಬೆಂಕಿ ; ಕೆಲವೇ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಧಗ ಧಗನೆ ಹೊತ್ತಿ ಉರಿದು ಭಸ್ಮಗೊಂಡ ಕಾರ್ಖಾನೆ | ಬಂಟ್ವಾಳ : ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಹಲ್ಲೆ, ಕೊಲೆಯತ್ನವೆಂದು ಸುಳ್ಳು ದೂರು ; ದೂರು ನೀಡಿದವನೇ ಜೈಲಿಗೆ, ಸುಳ್ಳು ಸುದ್ದಿ ಹಬ್ಬಿಸಿ ಜನರನ್ನು ಪೊಲೀಸರ ವಿರುದ್ಧ ಎತ್ತಿಕಟ್ಟಿದ ಎಸ್ಡಿಪಿಐ ಮುಖಂಡನ ಮೇಲೆ ಕೇಸು |

ಮೂಳೆಗಳ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ…

21-04-22 08:38 pm Source: Vijayakarnataka ಡಾಕ್ಟರ್ಸ್ ನೋಟ್

ಬಲಿಷ್ಠವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಮೂಳೆಗಳ ಮುರಿತ, ಮೂಳೆಗಳ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ಅನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಕೂಡ, ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಮೂಳೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಜನರು ಮರತೇ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಹಿರಿಯರಲ್ಲಿ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಮೂಳೆ ಸವೆತದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯುವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಬೇಸರದ ಸಂಗತಿ.

ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ, ದೇಹ ದಂಡನೆಯ ಕೊರೆತೆಯ ಕಾರಣ ಮೂಳೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗಿದು ತಿಳಿದಿರಲಿ, ಎಲುಬಿನಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋಶಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ ಬೆಳೆದಾಗ ಮೂಳೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಳೆಯ ಅಂಗಾಶಗಳನ್ನು ನಾಶ ಪಡಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಬದಲಾಗಿ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೂ ಕೂಡ ಹರಡಬಹುದು.ಮೂಳೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರು ಕೂಡ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ, ಮೂಳೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಲಿಷ್ಠವಾದ ಮೂಳೆಗೆ ಆಹಾರ

37 Foods for Bone Health - Reveal Online Magazine

ಬಲಿಷ್ಠವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ ಡಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಿಟಮಿನ್‌ ಡಿ, ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬಲಿಷ್ಠವಾದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇರುತ್ತದೆ

ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕಗಳನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಕಡೆ ವಾಲುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಕೂಡ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೂಳೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚೀಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಇನ್ನು ಹಸಿರೆಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೋಯಾ ಬೀನ್ಸ್, ನೀವು ಮಾಂಸಹಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೇರಳವಾಗಿ ಅಡಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು?

620,299 Salt Stock Photos, Pictures & Royalty-Free Images - iStock

ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಹಾರಗಳು, ಸೋಡಾ ಭರಿತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಾಫಿ, ಚಾಕೋಲೆಟ್‌ಗಳು, ಮದ್ಯಪಾನ, ಹಸಿ ಪಾಲಕ್‌ ಸೊಪ್ಪು, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಸೇರಿದಂತೆ ಇನ್ನು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ದೇಹದಂಡನೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ?

ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಮೊದಲು ಮೂಳೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತೆ | Daily habits that effect bones

ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್‌ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಯೋಗ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಯೋಗ ಕೇವಲ ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದರ ಜೊತೆಜೊತೆಗೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ದೊರೆಕಿಸಿ ಕೊಡುತ್ತದೆಯೋಗದ ಹೊರತಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಜಾಕಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್‌ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.