ಓಕ್‌ ಮರದ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿಂದ್ರೆ ಯಾರಿಗೆಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಗೊತ್ತಾ?

16-11-22 07:26 pm Source: Vijayakarnataka ಡಾಕ್ಟರ್ಸ್ ನೋಟ್

ಓಕ್ ಮರದ ಈ ಹಣ್ಣು ನೋಡಲು ಅಡಕೆ ರೀತಿ ಇದೆ. ಇದನ್ನು ತಿನ್ನೋದ್ರಿಂದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳು ಯಾವುವು ನೋಡೋಣ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಂದು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಶೀತದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಇಂತಹ ಸೂಪರ್ ಫುಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಚಳಿಗಾಲದ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ನ ಹೆಸರು ಚೆಸ್ಟ್‌ನಟ್ ಅಥ'ವಾ ಓಕ್‌ಮರದ ಹಣ್ಣು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು

Are Chestnuts Good for You? Nutrition & Healthy Eating

ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಮರವನ್ನು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ ಓಕ್ ಟ್ರೀ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಹಣ್ಣನ್ನು ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹಣ್ಣನ್ನು ಒಣ ಹಣ್ಣಿನಂತೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಹಣ್ಣು ಅಡಕೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್-ಸಿ ತುಂಬಾ ಇದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು, ಫೈಬರ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಲವ್ನೀತ್ ಬಾತ್ರಾ ಪ್ರಕಾರ, ಓಕ್‌ ಮರದ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲಾಜಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿದೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಕೂಡ ಇದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ವೇಗವಾಗಿ ಏರಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ

High Blood Pressure Symptoms: Emergency Symptoms, Treatments, and More

ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ಎರಡು ಆಮ್ಲಗಳು, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಹೃದಯವನ್ನು ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆ ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ-ಈ ಮನೆಮದ್ದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ | Effective Home Remedies To Treat Constipation - Kannada BoldSky

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಪ್ರಿ-ಬಯೋಟಿಕ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಬೇಕು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದ್ಧತೆ

ನೀವು ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಓಕ್ ಮರದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಈ ಒಣ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಗ್ಯಾಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಜಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಜೊತೆಗೆ ಅನೇಕ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Health Benefits Of Chestnut According To Nutritionist.